A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Minden alkalommal, amikor bekapcsolja a TV, elárasztott információt számunkra „hasznos” az egészségre. Talk show, programok, dokumentumfilmek, minden hívás, hogy a saját egészségükért, de gyakran az információt azokban vagy más erőforrások ellentmond magának. Az egyik forrás azt állítja, hogy egy pohár vörösbor naponta hasznos, míg mások azt állítják, hogy megduplázza az esélyét a cukorbetegség kialakulása, egy átviteli azt állítja, hogy a tojás jót tesz az egészségnek, míg mások azt állítják, hogy ők - a megtestesült gonosz . Tehát ki kell hiszünk?

Sajnos a világ sok vitás kérdések az előnyeit, illetve veszélyeire egyes élelmiszerekben. Így vagy úgy, de mindenekelőtt a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, és tartsa be az utat az élet, hogy úgy érzi, a legkényelmesebb. Van azonban számos olyan általános szabályok, amelyek mindenki számára megfelelő, és ma megismerkedhet velük.

13. Még mindig alszik eltávolítása nélkül kontaktlencsét?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Valld be, akkor biztosan olyan helyzetek, ahol van, bármilyen okból, nem forgatták éjjel kontaktlencsét. Ez történik, de túl gyakran néhány ember. Tehát mi a baj ezzel? Az orvosok szerint a alvás kontaktlencsék vezethet sokkal súlyosabb következményekkel jár, mint a száraz szem szindróma: például a fertőző gyulladás a szaruhártya, amely is vezethet teljes látásvesztés. Továbbá, az alvás kontaktlencse neked fogékonyabbak az óriás szemölcsös kötőhártya-gyulladás, ami az esemény allergia kontaktlencsét.

Hogyan kerüljük el ezt? Próbálj meg mindig mosson kezet, mielőtt vagy eltávolítása kontaktlencse a szemen, változtassa meg a megoldást a tárolási kontaktlencsék minden nap, minden alkalommal, távolítsa el a kontaktlencse a szemen, lefekvés előtt, és biztos, hogy menjen át a rendszeres vizsgálat szemész.

12. Van még egy kis lépés volt?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Sokan úgy gondolják, hogy 30 perc edzés naponta elegendő lesz az egészség megőrzéséhez. De ez nem mindig van így. Sok irodai dolgozók töltik ülő helyzetben nyolc-tíz órát egy nap, és néha még több. Tanulmányok kimutatták, hogy még a rendszeres testmozgás, mint a hosszú távú tartózkodásra ülő helyzetben növeli a szívroham vagy szélütés, mint az ülés helyett hosszú ideig befolyásolja a vér zsír és cukor.

Hogyan kerüljük meg? További aktív pihenés nem kell változtatni a munkavégzés helye, ez elég ahhoz, hogy változtatni a gondolkodás. Felkelni az asztaltól, amilyen gyakran csak lehetséges, a szünetek, mászni a lépcsőn fel és le. Ha otthon dolgozik, akkor fontolja meg a lehetőség a vásárló a futópad vagy szobakerékpár. Ne feledje, hogy bármilyen mozgás - jobb, mint annak hiánya.

11. Még nem frissítette a sport szekrény?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

úgy gondolja, hogy menjen az edzőterembe - ez fél siker? Ez igaz, de ha nem biztosítják a berendezések és ruházatot. Használt ruha lehet kiváltani egy izmos stressz a szervezet számára: egy régi T-shirt dörzsölje a zokni képes kiváltani a megjelenése fájdalmas hólyagok és kopott cipők vezethet az a tény, hogy a jövőben nem lesz képes játszani a sport egyáltalán.

Mit kell tenni? Kényeztesse magát új ruhát képzés, vigyázni jelenlétében sportruházat az egyes évszakok. Mielőtt vásárol, győződjön meg arról, hogy kapsz lélegző cipő és zokni. És ne várja meg, amíg a futócipő fog kinézni kopott. Ezek általában cserélni kell 300-500 mérföldet hajtott, vagy minden 6-9 hónapban.

10. Még zharites a nap?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Reméljük, hogy abban a pillanatban elfelejtették szoláriumok, mert már tudja, milyen veszélyes lehet a közvetlen UV sugárzás. Ennek ellenére még mindig sokan hagyják, hogy megjelenik a tűző napon megfelelő védelem nélkül. És ha a veszély a rák nem tűnik annyira súlyos, hogy lebegnek a önbecsülését. UV-sugárzás ismert, hogy károsítják a DNS-t a bőr, ami a megjelenését szeplők, öregségi foltok, ráncok és a megereszkedett bőrt.

Hogyan kerüljük meg? Nem feltétlenül teljesen elkerülni a nap, csak megtanulják, hogyan védi a bőrt a káros hatásokat. Fund to Fight Bőrrák használatát javasolja fényvédő SPF15 faktort, amely megvédi a bőrt a UVA és UVB sugarak, így 20-30 perc múlva fogsz menni. Ezt az eljárást meg kell ismételni minden két órában maradni a nap. Ha hosszú időt töltenek a közvetlen napfény, hogy egy kalap széles karimájú vagy esernyő.

9. Még mindig nem alszik eleget?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Miután sok órát töltött a munkahelyén, és megoldások a családi problémák, a legjobb dolog, ami történhet - belevetette magát a gondtalan alvás. Amellett, hogy a krónikus fáradtság és egyéb tünetek alváshiány általában nem jelenik meg siet. Azonban az alváshiány hordoz sokkal nagyobb kockázatot jelent az egészségre, mint gondolná. Ennek eredményeként nem csak csökkenti az éberséget és a koncentrációt, hanem megváltozott a hangulat, van egy tendencia, hogy a depresszió, hormonális változások és csökkent étvágy szabályozását. Add hozzá, hogy a sötét karikák a szem alatt, ráncok és idő előtti öregedését a bőr. Mit kell tenni? Győződjön meg arról, hogy aludni legalább napi 6-8 óra, megszakítás nélkül. Megáll tartalmazó ételek fogyasztása koffein nyolc órával a becsült lefekvés előtt. Befejezze a munkát 4-6 órával lefekvés előtt. És próbálja legalább egy órával lefekvés előtt nem használja az elektronika. Ne aludjon a TV-t, vagy zajos környezetben.

8. Még mindig nem tiszta fogselymet a fogak?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Ínybetegségek nem mindig nyilvánvaló azonnal, leggyakrabban akkor jön a korral. Fogselyem segít megelőzni ezt a betegséget, valamint segít a komplikációk elkerülése érdekében, mint például megvastagodása az érfalak, hasnyálmirigyrák, és a stroke.

Mit kell tenni? Lehet kapni egy speciális eszköz, amely csatlakozik a fogselyem. Vele, akkor ez a folyamat zajlik, mint a karikacsapás.

7. Még mindig elfelejti reggelit?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

A mítosz, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, persze, már a múltban. De a lényeg az, hogy minden ételt azért fontosak, mert ők felelősek az időben történő szállítás a test energia-források. Azonban sokan talán gyakran hit, vagy hiányzik a reggeli vagy hagyja ki a reggelit összesen. Ez a viselkedés nem hoz semmi jót, kezdve a napot egy kis inzulin szintje, azt szeretnénk, hogy utolérjék az ebéd, ami gyakran vezet a túlzott evés. Publikált tanulmány az American Journal of Epidemiology, azt mutatta, hogy az emberek, akik kihagyják a reggelit gyakran szenvedtek a túlsúly és az elhízás.

Mit kell tenni? Győződjön meg arról, hogy figyelembe egyensúlyban adag étel az első két óra után felébred. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.

6. Még mindig rágja a körmét?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Az a szokás, harapdálta a köröm leggyakrabban alakul az ideges és szorongó emberek, akik a stresszes helyzeteket. De ez nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik, hogy te. Minden ilyen intézkedés hoz száz száj, ha nem ezer, a betegséget okozó mikrobák. Amellett, hogy egyre nagyobb az esélye, hogy elkapjon valamilyen betegség, köröm-harapás tele van a fejlesztési fogcsikorgatás kíséretében fejfájás, lebomlása az íny és a fogak elvesztése.

Mit kell tenni? A nők mindig elég ahhoz, hogy festeni a körmöd, mert kevés ember akarja elrontani egy ilyen szépség? Továbbá lehetőség van arra, hogy fedezze a köröm kellemetlen íz anyagokat vagy mindig magánál egy körömreszelő, használja az első vágyat, hogy rágni körmök.

5. Still lomha?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Első pillantásra, a rossz testtartás negatív hatással van, kivéve a véleménye az emberek körül. Mindazonáltal az, hogy vannak sokkal jelentősebb károkat. Kétségtelen, görnyedt sokkal kényelmesebb, mint ülni egyenes, de a gerinc kész vitatkozni. A fej súlya körülbelül 4, 5 kg. Görnyedt testtartás miatt a nyaki izmok érzem óriási stressz, ami aztán megnyilvánulhat előfordulása derékfájás, nyak és a fej. Ennek elkerülése érdekében egyszerűen megtanulni, hogyan kell egyenesen ülni.

Mit kell tenni? Látok magad, hogy elkezd lomha, próbálja megváltoztatni a testhelyzet, hátradőlt a székében. Ne szabad pénzt a minőségi irodai szék, győződjön meg róla, ez lehetővé teszi, hogy kényelmesen dolgozhat.

4. Még mindig szippantás az élelmiszer?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Egy másik negatív tényező, amely befolyásolja az egészségünket - a nagy sebesség, amellyel ettünk ételt. Sniff élelmiszer, mielőtt csinálni - az egyik a rossz szokások, ahonnan kell megszabadulni. Agyunk 20 percet vesz igénybe, hogy megértsék, mi elégedettek voltak-e vagy sem. Ezért, ha ugratni az étvágyat, akkor eszik túl gyorsan, nem lesz jelentős a kockázata a túlevés. Ezen túlmenően, ez okozhat savas reflux, puffadás, rossz közérzet és a gáz. Mit kell tenni? Ne várja meg, amíg te éhes a végkimerülésig. Mi éhes vagy, annál gyorsabban fog enni. Célszerű enni kis étkezés naponta 3-5 alkalommal, ez elég lesz ahhoz, hogy fenntartsák a normális szintre az étvágy. Kényszeríteni magát, hogy kiad egy étkezés legalább 20 percig. Végső soron ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet eszik, de úgy érzi, több jóllakott.

3. megrágja egész nap?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

kihagyja a reggelit és az ebédet, de egész nap marcangolta Csokit, sütemény, cukorka, és italokat a Diet Coke? Akkor veszélyben vannak. Ez a viselkedés hatására a szervezet nem reagál a természetes jelek az éhség, hanem ez egy állandó állapot a táplálékfelvétel, ami fokozott szív- és érrendszeri betegségek.

Mit kell tenni? Megpróbál ragaszkodni öt étkezés naponta, elosztjuk minden egyenlő kalóriát. Próbáld ki ezt a megközelítést egy pár hétig, és látni fogja, hogy az extra súly megy el, és akkor sokkal energikusabbnak.

2. Még mindig figyelmen kívül erősítő edzés?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Mi mind azt tanították, hogy a szív - és ez az egyetlen módja annak, hogy az elhízás elleni küzdelemben. Miközben kalóriát éget, erősítő edzés kiépítését célzó izomtömeg. Emiatt sok ember, különösen a nők, megtagadhatja erősítő edzés a félelem nyereség komoly izomtömeget, és kapcsolja be a Hulk. De a dolgok egy kicsit más. Azoknál a nőknél, a tesztoszteron szintje sokkal alacsonyabb, mint a férfiak, így azok fizikailag képtelen alakul ki súlyos izom. Erősítő edzés segít fejleszteni a már meglévő izom, amely továbbra is kalóriát éget. Ezen túlmenően, súlya képzés növeli a csont szilárdságát, és segít a harci demencia és a cukorbetegség. Mit kell tenni? Ez egyszerű, add erősítő edzés a menetrend, összpontosítva az izmok a karján.

1. Még mindig ül a jojó fogyókúra?

A legveszélyesebb szokások „egészséges életmód”

Annak ellenére, jól ismert negatív hatása yo-yo diéta, több milliárd nők minden évben vannak kitéve magukat ezt a tesztet. Tartós fogyás és a készletek - meglehetősen veszélyes dolog. Sőt, ezek egyike okozó tényezők megjelenése típusú diabétesz.

Mit kell tenni? Állj ülni étrend. Mivel elcsépelt hangzik, de ez az egyetlen helyes döntés. Ragaszkodjon az egészséges életmód, külön étkezés öt fogadások és enni a kiegyensúlyozott étkezés magas rost-, fehérje-, zöldségek és egészséges zsírokat. A tested és az anyagcsere időt vesz igénybe, hogy újjáépítsék, de pár hónap után észre fogod venni eredményeket.