Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

Gondolod, hogy nem találja a boldogságot a lemez? Épp ellenkezőleg. Végtére is, egyes termékek - ez egy természetes antidepresszáns, melyek stimulálják a boldogság hormonok az emberi szervezetben. Ha azt szeretnénk, hogy a menü nem csak finom, hanem javítja a hangulatot, akkor olvassa el a 10. élelmiszerek boldoggá tesz bennünket.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

banán - triptofán forrás édes

És mivel a triptofán ismert, hogy az a szerotonin, amely más néven hormon a boldogság. Tartalmazza banán ásványi anyagokat és vitaminokat (magnézium, kálium, B-vitamin) is nagyon fontos szerepet tölt be a működését az idegrendszer - támogatni minket elleni küzdelemben a stressz és a fáradtság.

Banán - kiváló forrása a könnyen emészthető egyszerű szénhidrátok. Ha fáradt, vagy ha nincs elég energia, enni egy banánt, gyorsan tegye meg „a lábad” - tiszta glükóz szinte azonnal belép a sejtekbe, és úgy érezzük, a túlfeszültség az erő.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

Chili: jutalmat endorfinok fájdalom

Evés után egy kis darab chili paprika, úgy érezzük, mintha a tűz éget a szájban. Ez annak köszönhető, hogy a benne lévő kapszaicin - egy alkaloida, sós ízű. A kapszaicin hatására a gerjesztés az emberi idegrendszer, hasonló ahhoz, amely akkor történik, ha sérült vagy forrázott. Ilyen helyzetekben az idegrendszer küld fájdalom riasztást. Testünk, hogy segíts magadon megszabadulni a szenvedés, kezdődik az endorfinok - természetes fájdalomcsillapítók indukáló eufória és a boldogság. Chili is segít, hogy javítja az anyagcserét, de nem szabad elfelejteni, hogy a kapszaicin nagy mennyiségben káros a májra. Tehát ne vigyük túlzásba a törekvésükben, hogy boldogok, étkezési csípős paprika.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

Egész szemek optimális működéséhez az idegrendszer

Ahhoz, hogy az idegrendszerünk dolgozni teljes kapacitással, azt kell, hogy energiát szénhidrátok. És a legjobb az a testünk összetett szénhidrátok, azaz a teljes kiőrlésű gabonák: barna kenyér, tészta, gabonafélék. Ezek emésztett lassan, nem okoznak olyan egyszerű szénhidrátok, a glikémiás sokk, amikor az étkezés utáni vércukorszint első gyorsan növekedett, ami nagy mennyiségben termel inzulint, ami viszont hozzájárul a drasztikus csökkentését cukor még alacsonyabb szinten étkezés előtt.

Egész szemek is tartalmaznak csoport B-vitaminok és a magnézium, amelyek anti-stressz tulajdonságokkal, és a szál, javítja az anyagcserét.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

A tengeri halak, különösen a zsír - kiváló forrása az omega-3 és a D-vitamin

A telítetlen zsírsavak Omega-3, amely nagy mennyiségben találhatók olajos hal: lazac, hering, fattyúmakréla, szardínia, hering, nem csak hasznos a szív- és érrendszerre, hanem pozitív hatással van közérzetünkre. A tudományos vizsgálatok, az emberek, akik depresszióban szenvednek, azt figyeltük meg, alacsony ezek a zsírok. Hozzáadása zsíros hal a menü, nem csak javítja a hangulatot, hanem a vérkeringés, amely felgyorsítja az idegi jeleket, és így pozitív hatással van a memóriára és az intelligencia. Ezt bizonyítja, hogy a gyermekek, akik esznek sok halat, jobban nőjenek. Ezen túlmenően, a hal - ez egy igazi kincslelet D-vitamin, amely a szervezetben termelődő, amikor ki vannak téve a napsugárzásnak. Ezért a hideg és komor évszakban enni a sok halat teszik fel ezt a hiányt, így szükséges jólétének anyag.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

Csokoládé - ​​stimuláló hatása a koffein és a teobromin

Csokoládé anyagokat tartalmaz stimuláló idegrendszer: gerjesztés koffein és alkaloid - teobromin, ami hasonló, de gyengébb hatású. Evés egy darab csokoládét is elönti a boldogság. Ez azért történik, mert a szervezet által termelt endorfinok indukáló eufória.

Azonban a túl nagy mennyiségű elfogyasztott csokoládé, mert a magas vércukorszint is okozhat hangulati ingadozások. Ezért csokoládé jó mértékkel. Ez választani a csokoládé magas a kakaó - úgy vélik, sokkal hasznosabb, mint más fajták.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

A spenót - folát forrás

Spenót tartalmaz sok folsavat, ami elengedhetetlen a megfelelő fejlődését és működését az emberi idegrendszer, különösen a méhben. Fogyasztás folsav-gazdag élelmiszerek elősegíti a boldogság hormon - a szerotonin, amely javítja a hangulatot és boldoggá tesz minket. Ahhoz, hogy a folsav jól felszívódik, meg kell venni, együtt tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű vasat, mint például a vörös hús. Ha nem tetszik a spenót, akkor cserélje ki a brokkoli, a kelbimbó, vagy saláta.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

Nyers zöldségek - ez nem csak egy raktár a vitaminok

Amellett, hogy a nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, lehetetlen, hogy alábecsülik a többi anti-stressz tulajdonságai nyers zöldségek, kötődnek a folyamat a fogyasztás. A stresszes helyzetek, az emberek hajlamosak clenching a fogak és állkapcsok, és azok, akik idegesek minden alkalommal, így a feszültség az arcizmok krónikussá válhat. Rágás és harapás a friss zöldségek működik torna és ellazítja az izmokat, az arc és az állkapocs, valamint segít megszabadulni ideges feszültség okozta fejfájás.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

A sovány hús nyugtató és nyugtató hatású

A sovány hús (csirke, pulyka) értékes forrása a triptofán előállításához szükséges hormon a boldogság - szerotonin. Az együtt szénhidrát (például 2 burgonya, egy szelet kenyeret vagy több főtt sárgarépa) nem csak javítja a hangulatot, hanem egy pihentető és nyugtató hatása van.

Lean baromfi, sovány marha, sertés tartalmaz tirozin, olyan anyag, amely részt vesz a hangulat szabályozására. Szintetizált tirozin, dopamin és a noradrenalin - fontos neurotranszmitterek, amelyek befolyásolják közérzetünket - élesítés éberséget, javítja a figyelem és a memória, segít koncentrálni.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

facsavarok - forrása a "jó" zsírsavak, E-vitamin és magnézium

Facsavarok, a zsírsavak hasznos a szervezet számára, hogy nagy mennyiségű magnéziumot, aminek anti-stressz hatása. Különösen értékesek a brazil dió, melyek szintén gazdag szelén növényi eredetű. Csak három brazil dió naponta biztosítja a napi szükséglet az ember ebben a kérdésben. Ezt bizonyítja, hogy a hiányzó szelén a szervezetben okoz szorongást, ingerlékenységet, fáradtságot, és depresszióhoz vezethet. Ezért a fogyasztás néhány dió egy nap nem csak segít megelőzni a depressziót, hanem tesz minket boldogabbá.

Top 10 élelmiszerek boldoggá tesz bennünket

Az orbáncfű - a legjobb természetes antidepresszáns

Tartalma miatt olyan anyagok, mint a hiperforin és hipericin, Szent János az úgynevezett „arany gyom” - ez szabályozza a hangulatot, csökkenti a szorongást és a depresszió kezelésére. Lehet, hogy ezért az orbáncfű az ősi néphit tekinthető eszköze a gonosz szellemek?

De a nyáron kell használni, nagyon óvatosan, mivel hipericin okoz fényérzékenységet. És ha marad túl sokáig a napon, miután ivott napar az orbáncfű, akkor kap egy leégés.