7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

• 7 trükkök, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere

Nagyjából elmondható, hogy az anyagcsere - a folyamat, amely átalakítja az étel, amit evett energiává. Anyagcsere és a ténylegesen befolyásolja a megjelenését az ember: a magas szintű „kiégés” üzemanyag vezet az a tény, hogy a test nincs ideje, hogy a hosszú távú hozzájárulás a zsír eszközök - egyszerre átalakul energiává. Így, hogy megoldja a problémát a túlsúly igen egyszerű: csak fel kell gyorsítani az anyagcserét. De hogyan kell helyesen csinálni,?

7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

Határozza meg a kívánt mennyiségű kalóriát

Itt az ideje, hogy gondolkodni élelmiszer. Anélkül, hogy ez a készség, hogy felgyorsítja az anyagcserét nem fog működni. Anyagcsere - a kémiai folyamat a szervezetben, amely átalakítja az élelmiszer az üzemanyag. Egy pontos megértése a napi rutin segítségével tudomást szerez, hogy mennyi energiát ténylegesen szükség van. Számolja ki a kalória, és egy kicsit be őket. Szóval sürgetni fogja a szervezet hatékonyabban dolgozni erőforrásokkal.

7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

A rendszeres testmozgás

Cardio jelen kell lennie 3-4 alkalommal egy héten. Ez podhlestnet anyagcserét, és akkor kalóriát éget még nyugalmi állapotban. Próbálja ki a híres intervallum edzés módszerével Tabata: itt kell, hogy minden erőfeszítés egy bizonyos ideig, váltakozó megközelíti rövid pihenő. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen képzés - majdnem a legjobb módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy a legmagasabb szinten.

7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

Energiatakarékos mód

Anélkül, kiegyensúlyozott, átgondolt és a napi rutin az anyagcsere gyorsítás teljesítmény lehet elfelejteni, mint egy vágyálom. Osszuk a napon öt étkezést. Hadd legyen kicsi, de egyenletes. A legtöbb kalóriát kell megszerezni a reggeli és ebéd. Enni reggelire, akkor is, ha nem éhes - ez erőt ad az egész napra.

7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

Súly emelési

Ne kelljen az egész fogadást csak cardio. Súlyemelés - a fő módja, hogy megakadályozzák az életkorral összefüggő csökkenése anyagcserét. Ezen túlmenően, egy kiló izom több kalóriát igényel nyugalomban, mint a zsír kilogramm.

7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

Ne játsszon diéta

Az egyik fő oka az alacsony anyagcsere - mentes diétát variáció. Egyszerűen fogalmazva, egy pár napra a tudatos energia intézkedik a „nap szabadságot ellátás”, és enni mindent, ami kéznél van. Értsd meg, hogy meg kell, hogy kövesse egy diéta rendszeresen. A diéta során elveszíti nem csak a zsír, hanem néhány izomtömeg, de csak akkor kap vissza a zsírt. Szükség van az Ön számára?

7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

A citromsav

Megpróbálja elindítani a reggeli pohár vizet egy citrom. Citromsav fontos szerepet játszik az energia ciklus, amely magában foglalja az összes szervezet sejtjei. Emellett, a citromsav segít megőrizni a megfelelő szintű immunitást. Azonban, ha bármilyen problémát tapasztal emésztési, meg kell enni egy kis sajtot, például mielőtt inni egy pohár vizet egy citrom.

7 trükkök, hogy felgyorsítja az anyagcserét

Egyél lefekvés

Nem vicc. Itt az ideje, hogy felejtse el az összes történetet a veszélyei evés után este hat. A legújabb kutatások által végzett táplálkozási meg a University of Florida kimutatta, hogy mintegy 150 kalóriát és 30 perccel étkezés előtt felgyorsítja az anyagcserét. Body továbbra is támogatja a működését, még alvás közben is, figyelembe energiát az élelmiszer vagy előállított este, vagy a zsírraktárak és az izom. Anélkül, hogy a „táplálékot” test szerint járnak a fentiekben leírt rendszer, visszatérve az éjszakát töltötte a nap folyamán, és csak a zsír. Legyen óvatos: az esti étkezés csak akkor járhat el állandó jelleggel - ideje enni nem fog működni időről időre. Egy kis zsírszegény túró és a zöld alma - nagy esti snack.